在面對考試成績這件事，有時候父母會比孩子更焦慮成績高低，除了心疼孩子的付出得不到同等的表現、氣憤孩子沒有付出足夠努力，但其實最重要的是擔心成績會影響到孩子未來升學的規劃。雖然很多父母都知道學業成績不能定論孩子的發展或表現，但當面對到孩子成績不理想時，還是會陷入應該嚴格要求，或是佛系鼓勵的兩難。

然而，隨著大考結束、填寫志願及放榜，幾家歡樂幾家愁的情況除了在學生間體會到，在家長們的身上也能深深看到這樣的落差。當孩子的考試成績不如預期時，許多父母也會有失落的感覺，反省著是不是應該要對孩子多要求一點，或是出現「如果孩子再用功一點、再認真一點、再自律一點，成績應該就會更好」的想法，將這樣的結果歸因在孩子不夠用功、不夠努力，反而增加親子間的衝突以及孩子對於學習的反感。

但其實，家長因為擔憂孩子而感到焦慮、失落，反而無意間造成了親子衝突，或是親子各有壓力的惡性循環，這也不是家長們樂於見到的。

那麼，家長們可以怎麼轉換心態，降低自己對孩子成績的焦慮呢? 這邊提出了4個轉換心態的好撇步給家長們參考。

1. 穩定情緒放輕鬆：孩子面對考試會緊張焦慮都是正常的，但如果父母也跟著焦慮，反而會讓孩子感到更沉重的壓力，所以父母也必須練習穩定情緒幫忙自己放輕鬆，當身心輕鬆了，看待事情的眼光也能變得輕鬆一點。而情緒穩定的情況下，更能多看到孩子的優勢與認同孩子的表現，避免將自己與孩子逼進「唯有成績好」的死胡同中。
2. 碎念叮嚀少一點：有些家長覺得孩子很散漫，不逼緊很容易墮落，有些家長擔心孩子會沉迷3C產品而影響課業，所以跟在孩子身後不斷叮嚀、催促。然而，父母也要能夠覺察自己對孩子的叮嚀的原因是什麼?是孩子真的散漫到需要盯著嗎? 還是其實是自己開始焦慮了? 有時候，孩子聽到父母在身後督促也會讓他們思考著自己是否真的這麼差，當自我評價變低，對學習的表現可能更消極，如此一來，又讓父母更感焦慮。
3. 傾聽交流多溝通：過去父母是權威式教育，以父母的意見為主，但我們要知道新世代來臨，除了父母說出想法，孩子的聲音也需要被聽見，所以給孩子多一點空間表達想法，父母放下身段多傾聽，反而營造出真誠、信任與接納的對話空間，增加彼此的了解，並能給予支持跟肯定。
4. 將心比心共苦樂：雖然比起考試壓力，家長們現在承受的經濟、生活與工作壓力更是高許多，有時候會不小心脫口而出「讀書是最單純的，就考試而已有什麼壓力，等你以後工作就知道什麼是壓力了」，但請家長們回想一下當年我們求學時，面對的課業壓力可能也讓自己幾乎喘不過氣，所以看著孩子面對學習與成績時，也想想自己當初的感受如何，這樣也能幫忙自己更能體會孩子現在面臨學習的甘與苦。

孩子們在求學的過程中要面對到不少學習挫折與考試打擊，他們也在學習著如何與這樣的挫折壓力相處。當成績不如預期時，其實孩子與家長都會感到失落，但若家長的焦慮是高於孩子，有時候會更增加孩子們對自己的負面評價，影響自我認同的發展。相反的，家長們若能轉換心態，先穩定自己的心，能夠覺察到自己的焦慮來自於對孩子的關心與擔憂，並能跟孩子多些想法交流，以關心的角度陪伴孩子度過學習的挑戰，那麼也有機會看到孩子的優勢以及學習的進步喔。